Ylikunto ei tarkoita huippukuntoa, vaan päinvastoin. Se on elimistön uupumistila, jolloin keho ei palaudu edes levossa. Hermosto ja hormonitoiminta jäävät ylivireään tilaan, eikä elimistö palaudu normaaliksi pienenkään rasituksen jälkeen.
Ylikunto ei ole vain huippu-urheilijoiden vaiva, vaan ylikuntoon voivat päätyä myös aivan tavalliset kuntoilijat ja liian kiireistä arkea elävät ihmiset. Urheilijalle ylikunto kehittyy usein liian kovan treenin, vääränlaisen ravitsemuksen ja riittämättömän levon yhdistelmästä. Tavalliselle ihmiselle ylikunto voi tulla esimerkiksi pitkään jatkuneen työstressin seurauksena.
Univaikeudet ovat usein ylikunnon ensimmäinen merkki. Fyysisiä oireita on paljon, esimerkiksi kohonnut verenpaine ja leposyke, rytmihäiriöt, lisääntynyt hikoilu ja vapina. Ylikunnossa oleva ihminen voi olla myös alakuloinen, ahdistunut ja ärtynyt. Diagnosointi on vaikeaa, sillä oireet sopivat myös moniin muihin sairauksiin.
Ylikunnossa harjoittelu tuntuu raskaalta, motivaatio katoaa ja voimat loppuvat tavallista nopeammin.
Hoito on yksinkertainen: Lepo. Käytännössä se tarkoittaa treenin lopettamista ja arjen kuormituksen vähentämistä.
Lievästä ylikunnosta voi palautua viikoissa, mutta pahimmillaan täydellinen toipuminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia.
Lähde: Coronaria, Puhti
Lue myös:
Rentouta lantiopohjan lihakset – nämä asiat voivat kertoa lantion alueen lihasten kireydestä
Ergonomiset työtavat parantavat työhyvinvointia – Ota ergonomiset opit haltuun
